长命百岁：蓝色宝地的奥秘第一季

影评摘要

• 如何长命百岁？这些选项也许会有所帮助

  1、自然地活动（moving naturally） 保持自然活动、减少久坐时间，多走楼梯少坐电梯，多步行少驾车。增强下肢肌肉的简单运动：上坡、楼梯、农活、各种日常手工。 2、生活有使命感（outlook） Why you live? What's the purpose of your life? 每天起床的理由。 3、明智的饮食（eat wisely）： - 水果、蔬菜、未经添加和加工的原始食材、有机作物、粗粮。 - 适量饮食（8分饱）。 - 素食主义：玉米、南瓜、紫薯、苦瓜等、豆类、葡萄酒（？存疑。伦敦国王学院（Kings College London）双胞胎研究所（Department of Twins Research ）的研究员卡罗琳·勒罗伊（Caroline Le Roy）曾发表对红酒饮用和肠道健康关系的研究报告。她说，尽管红酒可能是酒类中最健康的选择，但事实上完全不喝酒会更健康。） 4、人与人的联结（connection） 坚实的家庭、朋友和社会关系。 低压力、不焦虑、不紧张； 与他人联系，不去养老院、参与健康互助的小团体、做义工等。

  — mono

• 无限未知的蓝

  台风天，是完美的写作天。已经很久没有浮现过想要静静坐在窗前，敲下一些文字的心情了。感谢「小犬」。 时大时小的风，忽明忽暗的天。 窗景模糊，视线失焦。 人类在遮挡物中，找到了避难所，心生安稳。 打开了Netflix上一部收藏已久的纪录片，关于人生长寿的秘诀。纪录片的名字是：「长命百岁：蓝色宝地的奥秘」「Live to 100: Secret of the Blue Zones」 。讲述一些西方学者历经20余年，研究全球几大长寿区域的人们究竟是通过怎样的生活方式，才能实现如此惊人的高寿命和百岁老人比例，以及健康长寿的秘诀究竟是什么。 此研究显示，过去二十年，按百岁以上老人数量占比计算，地球有五大最长寿区域，分别是： 1. 日本冲绳岛大宜味村｜Okinawa, Japan 2. 意大利撒丁岛｜Sardinia, Italy 3. 希腊伊卡利亚岛｜Icaria, Greece 4. 美国加州罗马琳达 | Loma Linda, US 5. 哥斯达黎加尼科亚 | Nicoya, Costa Rice 影片花了很多时间在走访当地人士，试图提炼属于每个地区的秘诀，最终发现答案竟是惊人的相似： 一、自然地移动（moving naturally）：冲绳人民席…

  — sunevivi

• 把特例变成普适

  主持人去了全球几个百岁老人比较多的地方，日本的冲绳岛，欧洲的希腊和土耳其，中美洲哥斯达黎加，前面四个的特点都是比较小，与周围世界隔绝以及保持传统生活，以及美国西部一个宗教小城。最后主持人ppt做的挺漂亮，总结出来了这些地方之所以长寿的经验，没什么新的都是你看新闻就能知道的。在美国选了一个小城做实验，成功以后，继续在更多的城市推进。尤其是新加坡的短期改变，更是给了主持人莫大的信心。让健康的选择称为最不费力的选择，比如在城市中创造更多的公园人行道路，让居民更多活动以及社交。说美国有75%的人超重，这得怨美国的机械农业，生产效率太高了，生产出来了，总得卖出去才能赚钱，没办法只能让居民多吃，多吃生病，医药和保险公司也高兴，有渠道挣钱。 各种推广这个蓝色区域的项目这个才是他的主营业务，以及卖书。这些城市的情况很多都是特例，本来就是交通闭塞，没有现代化的工具，吃个玉米饼，都要从头开始手工磨玉米，机器放在桌子上，桌子都是晃动的，旁边还得有人稳定桌子。酒是几百年前的酿造方式，说没有添加剂，但是也无法控制有害…

  — Hildy at beach